Roddmaskin
En roddmaskin är en träningsmaskin som ger hela kroppen en omgång med en enkel rörelse som är skonsam mot kroppen. Under ett pass kan du träna både kondition, styrka och explosivitet samtidigt som fettförbränningen ökar.
Söker du efter ett träningsredskap för hemmabruk med många användningsområden är roddmaskinen ett bra val.
I vår köpguide hittar du information om vad som finns på marknaden och tips på vad du kan tänka på när du ska välja roddmaskin.
Vi har valt ut dessa fyra roddmaskiner som har blivit bäst i flera tester:
|
Waterrower Oak S4 |
|
|
|
|
Hammer Sport Cobra XTR |
|
|
|
|
Concept2 Model D with PM5 |
|
|
|
|
Kettler Roddmaskin Axos Rower |
|
|
|
Luft, magneter och vatten – tre metoder för att skapa motstånd
Vid vanlig rodd i vatten är vattnets tyngd det som skapar motstånd. Det finns modeller idag som är utformade efter just samma sorts motstånd med ett svänghjul roterande i vatten, men mer vanligt är dock att motståndet skapas via luftflöde eller magnetteknik, alternativt en kombination av de båda.
En av de mest populära roddmaskinerna är anpassade med ett luftflöde för att skapa motstånd. Däremot är de roddmaskiner försedda med magnetteknik de allra mest populära och vinner över övriga metoder. En anledning är att de kan tillverkas och säljas till en billigare kostnad. En annan är att de kan göras relativt små, vilket underlättar för dem som har begränsat med plats hemma.
Köpguide roddmaskin
Innan du tittar på specifika modeller av roddmaskiner bör du fundera lite kring vilka förutsättningar och de behov du har. Det finns nämligen några områden där det skiljer en hel del mellan kategorier av roddmaskiner. I köpguiden nedan hittar du nyttig information som vi tror kommer hjälpa dig göra rätt val.
Motståndsnivåer och träningspass
Roddmaskiner är inte avsedda för att ha förprogrammerade träningsprogram. Istället är det tänkt att du själv ska kunna välja intensitet och längd vid en träningssession. Vill du, som på exempelvis en crosstrainer, få guidad träning med ett särskilt syfte, får du titta närmare på flera olika sorters maskiner för att hitta rätt.
Färdiga träningsprogram är som sagt en mindre vanlig funktion i en roddmaskin, men däremot är alla roddmaskiner är försedda med olika slags tester som mäter kapaciteten över en viss tid eller en viss sträcka. De mest klassiska testerna finns programmerade i de flesta roddmaskiner idag.
Förvaring
En roddmaskin tar i regel ganska stor plats. Majoriteten av roddmaskiner går att fälla ihop vid punkten mellan sätesskenan och ramen som håller uppe svänghjulet, detta gäller dock inte de billigare modellerna, utan där krävs det att sätesskenan monteras av. Alla modeller är försedda med transporthjul.
Underhåll
Vill du ha en så underhållsfri roddmaskin som möjligt, är en modell med magnetmotstånd ett bra val. För denna modell behöver du endast rengöra maskinen och byta batterier i träningsdatorn/monitorn när det behövs. Väljer du en modell med luftbelastning, krävs lite mer underhåll. Det kan nämligen samlas damm i roddmaskinens svänghjul och efter ett tag kan dammet göra att du får ut mindre effekt per drag.
Monitor
Alla roddmaskiner har en monitor där du kan se hela träningsprocessen. Grundläggande data som visas är:
- Tid
- Antal drag per minut
- Antalet förbrända kalorier (uppskattning)
- Längd
- Genomsnittstid per 500 meter.
Du kan välja att få se flera data på skärmen samtidigt eller fokusera på en viss detalj.
I övrigt kan det finnas en del skillnader mellan modeller när det gäller funktionaliteten i träningsdatorn, och i princip är det priset på maskinen som avgör hur stor funktionaliteten är. De billigare och enklare modellerna har en display som ger godkänd bild av hur ditt träningspass förlöper samt en analys av avslutat pass. Dock saknas ofta en hel del verktyg som kan vara nyttiga för både motionärer och mer avancerade användare.
Mer avancerade modeller har till exempel ofta inbyggda ”spel” och tävlingsfunktioner som kan motivera träningen. De har vanligtvis också USB-uttag för överföring av data till andra enheter. Möjligheterna att överföra signaler från pulsmätare och -band är oftast större i mer avancerade modeller.
Nya koncept inom roddmaskiner
Vattenroddmaskiner är bara en av de nyheter som har introducerats inom den här nischen av träningsmaskiner de senaste åren. En annan nyhet är ”crossover”-maskiner som kan liknas vid en kombination av en crosstrainer och en roddmaskin. Dessa modeller har ett mycket brett användningsområde och kan användas för allt från skonsam rehabilitering till högintensiva intervallpass.