Crosstrainer
Helkroppsträning med crosstrainer är skonsam för både muskler och leder. Denna form av träning kan jämföras med skidåkning och promenader, men med fördel att träningen kan göras inomhus och är betydligt mer vänlig mot kroppen. Det finns corsstrainers i många olika prisgrupper, och passar således de flesta! Läs vår köpguide och tips för att hitta den bästa crosstrainern.
Vi har valt ut dessa fyra crosstrainers som har blivit bäst i flera tester:
|
NordicTrack C9.5 |
|
|
|
|
Kettler Crosstrainer Axos Elliptical P |
|
|
|
|
SOLE E35 Elliptical |
|
|
|
|
Finnlo Crosstrainer Finum III |
|
|
|
För vem passar crosstrainers?
En crosstrainer är en träningsmaskin som simulerar promenad och skidåkning. Rörelsen är elliptisk, vilket innebär att ben och armar rör sig diagonalt mot varandra precis som när du går, springer eller åker skidor. Samtidigt är belastningen på fötter, knän och höfter minimal eftersom du inte tar steg. Benen pendlar i stället fram och tillbaka på ledade pedaler.
Med en crosstrainer kan du träna kondition och rörlighet på ett skonsamt sätt med låg skaderisk. Det gör att denna typ av träningsmaskin ofta rekommenderas till dem som har begränsad rörlighet och kondition på grund av ålder eller skador eller övervikt. Många äldre och stillasittande som blir rådade att börja träna, rekommenderas just crosstrainers.
Samtidigt är det inte bara de som behöver hitta en skonsam träningsform som kan dra fördelar av crosstrainers. Med olika träningsprogram inriktade på högre intensitet, och full rörelse, kan även mer vältränade få ett nyttigt träningspass. Det är få träningsmaskiner (och träningsformer) som har en sådan bred målgrupp som crosstrainern.
Köpguide crosstrainer
Det finns flera olika modeller av crosstrainers på marknaden, alltifrån mindre modeller med enklare funktioner och mindre robusthet, till modeller som i huvudsak är avsedda för kommersiella gym. Vilken modell som passar dig bäst hoppas vi kunna hjälpa dig med, genom att följa vår köpguide. I den utgår vi från tre grupper av modeller, nämligen:
- Budgetmodeller
- Avancerade modeller för hemmabruk
- Modeller avsedda för kommersiella gym.
Fokus i guiden nedan ligger på budgetmodellerna. För övriga två grupper kan du läsa om vilken extra funktionalitet du får om du går upp en prisklass.
Enklare crosstrainers för hemmabruk
De enklaste modellerna, är utmärkta för dem som inte har så stora behov av avancerade funktioner. De har en förhållandevis låg vikt, vilket gör dem mer behändiga och lättare att transportera. Dessa maskiner kommer också till ett lägre pris.
Budgetmodellerna har vanligtvis pulsmätare via handtagen och ett flertal förinställda program, såsom till exempel fettförbränning och stegvist ökande intensitet. De är också vanligtvis mer kompakta, vilket kan vara en fördel när man ska ha den hemma. Flera av de billigare modellerna mäter strax över 100 cm på längden.
Motståndet i enklare modeller regleras idag vanligtvis steglöst och elektroniskt från konsoldisplayen. Bromsfunktionen som används för att skapa motståndet bygger alltid på servomagnet-teknik, vilket är en lite mindre robust teknik som dessutom ger begränsningar i hur stort motståndet kan vara. Vill du kunna träna mer intensivt bör du välja en crosstrainer med elektromagnetiska bromsar (EMS).
Sammanfattning
Vill du enkelt och snabbt komma igång med din träning och inte har några mer avancerade krav på din crosstrainer, är en budgetmodell förmodligen alldeles utmärkt. Du får en pålitlig träningspartner som du enkelt kan få plats med hemma.
Bättre crosstrainers för hemmabruk
Väljer du en av de mer avancerade modellerna av crosstrainers för träning hemma får du en rad fördelar som både kan göra träningen roligare, enklare och mer effektiv.
Några av fördelarna jämfört med budgetmodellerna är:
- Större och tyngre svänghjul som ger möjlighet till tyngre träning
- Elektromagnetiska bromsar som ger längre livslängd och större motstånd
- Längre maximal steglängd då svänghjulet är placerat framtill
- Större konsol med plats för flaska, mobil, m.m. för mer behaglig träning
- Fler förinställda program med möjlighet till pulsbaserad träning.
Den ökade funktionaliteten i själva maskinen kommer också med några nackdelar. En mer avancerad crosstrainer har ett högre belopp än en enkel, den blir också mer betydligt mer skrymmande och tung.
Crosstrainers för gym
Crosstrainers för gym. är maskiner som har alla de funktioner som de mer avancerade modellerna för hemmabruk har.
I tillägg finns:
- Större maximal steglängd
- Högre maximal användarvikt
- Fler motståndsnivåer
- Fler sätt att inkludera armarna i träningen på ett ergonomiskt och effektivt sätt
- Mer detaljerad presentation av träningspassets förlopp, ofta med grafiska hjälpmedel.
Alternativ till crosstrainer
Utbudet av träningsmaskiner för hemmabruk omfattar betydligt mer än crosstrainers. Roddmaskiner, motionscyklar, löpband och multigym är några av alternativen. På senare tid har också studsmattor av det mindre formatet blivit populära. Men dessa träningsmaskiner och -redskap är inte lika skonsamma mot muskler och leder som crosstrainers är.